今日は昨日20キロ近く走ったということで軽めの調整で5キロ走りました。

今日は昨日20キロ近く走ったということで軽めの調整で5キロ走りました。疲労感がかなりあったのでキロ6分ペースで推移させ30分かけて走り切りました。朝から雨が降っていたので湿度が高くじめじめした気候の中の走りでした。湿度が高いので汗が出にくくなるため熱中症対策として十分に水分補給をしました。走りは体が重く前半から調整を意識してかなりゆるい走りをしました。そう思えば気分は相当に楽だったので、この日の走りは気分良く走ることができ、いい気分転換になりました。水分補給はのどが渇いたから一気に水を飲むのではなくて、少量でも常に取り続けた方が体のバランスも良くなるし、腹痛も起こさないので、そこはしっかり意識をして補給をしていこうと思ってます。前日に20キロ近くしっかり走り切ったことでこれから。が長距離に反応してくれるはずです。年齢的に負荷をかけた後はじっくり調整して無理を極力避けながら、調子がいい日を見計らって追い込んだトレーニングを行っていきます。